Читайте также:

Лунный календарь для ваших волос

Протирание лица льдом

Уход за волосами

Как все успеть

Витамины

 Витамины

А - морковь, цитрусовые, сладкий перец, шпинат, брокколи, зеленый лук, зелень петрушки, сливочное масло, сыр, яичный желток, рыбий жир и печень.
 
В1 - свинина, орехи (фундук), горох, крупы (овсяная и гречневая), хлеб, спаржа, брокколи, брюссельская капуста, изюм, слива, чернослив, плоды шиповника, земляника лесная, смородина черная, петрушка, мята перечная, лист малины, шалфей, щавель, ромашка, крапива.
 
В2 - печень, почки, мясо, рыба, сыр, молоко, йогурт, прессованный творог, яичный белок, листовые зеленые овощи, горох, крупы (гречневая и овсяная).
 
В5 - дрожжи, грибы, печень, почки, сердце, цыплята, яичный желток, молоко, икра рыб, горох, фундук, зеленые листовые овощи, гречневая и овсяная крупы, цветная капуста.
 
В6 - мясо, печень, почки, сердце, рыба, устрицы, молоко, яичный желток, зеленые лиственные овощи, неочищенные зерна злаковых, гречневая и пешеничная крупы, рис, бобовые, морковь, авокадо, бананы, грецкие орехи, капуста, кукуруза, картофель, соя.
 
В9 - печень, говядина, баранина, свинина, курица, лосось, тунец, яичный желток, молоко, сыр, злаки (ячмень), гречневая и овсяная крупы, бобовые, дрожжи, орехи, бананы, апельсины, дыня, абрикосы, зеленые лиственные овощи, морковь, тыква, финики, грибы.
 
В12 - печень, почки, говядина, домашняя птица, рыба, икра, устрицы, морские водоросли, дрожжи, яйца, сыр, молоко, творог, соя.
 
С - лимон, апельсины, мандарины, яблоки, крыжовник, смородина (черная, красная), дыня, шиповник сушеный, хрен, редис, перец, капуста (белокочанная, цветная), брокколи, шпинат, щавель.
 
D - молочные продукты, сливочное масло, сыр, яичный желток, рыбий жир, икра, крапива, петрушка.
 
Е - кукурузное и подсолнечное масла, семечки яблок, орехи (миндаль, арахис), крапива, горох свежий.
 
К - зеленые лиственные овощи, шпинат, капуста(брюссельская и цветная), крапива.
 
РР - мясо (в том числе куриное), говяжья печень, дрожжи, рыба, молоко, сыр, яйца, крупы из цельного зерна, кукурузная мука, орехи (арахис), финики, морковь, картофель, брокколи, помидоры, ромашка, женьшень, крапива, овес, петрушка, мята перечная, листья малины, плоды шиповника, шалфей, щавель.
 
Н - яичный желток, печень, арахис, шпинат, горошек сухой, капуста (белокочанная и цветная), рис.
 
Р - цитрусовые, черная смородина, плоды шиповника, щавель, зеленый чай, листья салата, помидоры, виноград, капуста, петрушка, сливы, яблоки.
 
Копирование материала разрешено только с указанием ссылки на данный сайт: www.womanpedia.ru
 

Мы вконтакте

жж

ок

Читайте также:

Уход за ногтями

Как бегать, чтобы похудеть?

Вредные ингредиенты в косметике

Оливковое масло

5 типов брака